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惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。
时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。
农耕生产与大自然的节律息息相关,惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义,它是古代农耕文化对于自然节令的反映。
吃梨
惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易就让人感到口干舌燥,身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。
严守保暖防“风邪”
《黄帝内经》有曰:“风为百病之长”,风邪能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。
像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位,特别容易受到攻击。所以,要注重保暖,做好防风准备。
保阴潜阳,温热进补
惊蛰时天气虽然有所转暖,但余寒未清,在饮食上宜遵循“保阴潜阳,清肝降火”的原则,
多吃温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、生姜、葱等,这些食物性甘味辛,不仅可祛风散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。
早睡早起,休生养息
早睡早起,有利于阳气生发,让身体阳气更加充足保障身体健康。
建议在早上8点前起床,开窗通风,呼吸新鲜空气以促进阳气生发,晚上11点前入睡,有利于身体休养生息,促进健康。