二十四节气 | 惊蛰

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。

时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

惊蛰习俗

吃梨
惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。

惊蛰养生

严守保暖防“风邪”
《黄帝内经》有曰：“风为百病之长”，风邪能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。

像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位，特别容易受到攻击。所以，要注重保暖，做好防风准备。
保阴潜阳，温热进补
惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜遵循“保阴潜阳，清肝降火”的原则，

多吃温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
早睡早起，休生养息
早睡早起，有利于阳气生发，让身体阳气更加充足保障身体健康。

建议在早上8点前起床，开窗通风，呼吸新鲜空气以促进阳气生发，晚上11点前入睡，有利于身体休养生息，促进健康。